[...] Finisz - około 22:00 *** z tym, że o 12:30 zjadłem obiadek domowy Szama : ziemniaczki + 2 kawałki schabu + surówka -> i to poniżej to już od 17 : 80g owsa + jabłko + 100g twarogu + 25g WPC 2 kromki chleba + 2 udka + surówka orzechy + oliwa + kurak + marchewki 200g twarogu + marchewki TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Także zasady JNJ dzisiaj [...]
[...] w koszulce oraz kiełkami https://i.imgur.com/14bIdbM.jpg Potem dojadłem już innymi grzankami (twaróg chudy i dżem) x2 https://i.imgur.com/7STWa5b.jpg Ptasie mleczko z: twarogu chudego, 2 serków ziarnistych, jogurt naturalnego, wpc SFD, żelatyny; obtoczone w czekoladzie gorzkiej 85%, co tu dużo pisać ;) wszystko widać:-D zjadłem tylko kilka [...]
[...] siedzi w czanych sułtannach co też nie płacą podatku!" a później to już bez hamulców poleciałem z wyzwiskami, tak mnie wku.rvili. Zaś babci zabiedzonej oddałem 250g twarogu pełnotłustego, bo ja od tego nie zbiednieję, a ona będzie miała chociaż trochę co jeść, bo mi się serce krajało, jak widziałem jak się tłumaczy przed tymi [...]
posiłek 7. -125g twarogu chudego -40g wpc SFD -50g owsianych -90g mąki ryżowej -10g kukurydziannych -20g "hopków" lub innych smakowych -1 białko jajka -jabłko ok 100g -banan ok 100g +trochę dżemu/nutelli./bitej śmietany na każdy kawałek omleta co innego do smaku luki, ale, że z jednego białka jaja robisz omleta? :-D Coś chyba brakło w rozpisce :-P [...]
[...] ŚMIERTELNIKÓW a ty od tej pory jesteś niezwykłym śmiertelnikiem Im późniejsza pora tym mniej wegli. W zasadzie twój pomysł z samymi warzywami jest OK> Czy naprawdę 150g twarogu + 25g kefiru plus 120 twarogu na wieczór to jest dużo za dużo? 25g kefiru to chyba ty wylizujesz to wieczko co ? Myślałem ze ze wiecej piejsz tego kefira... Hmm.. [...]
[...] Także zupa krem z białych warzyw , przyrządzona na sporej ilości wołowiny i indyka (więc wiadomo, że do porcji leci sporo mięcha), a na kolację zrobię sobie solidną porcję twarogu białego, ze śmietaną , szczypiorem , cebulą i rzodkiewką, do tego świeży , pieczony dzisiaj chlebek w domu, Renia też zrobiła domowy paprykarz - nie omieszkam go [...]
[...] nie zapomne kupic...), po treningu zjadam zazwyczaj odrazu banany a jak przychodze do domu to robie sobie takie danie: miksuje z dwuch jajek białka (żółtka wyrzucaM) do tego dodaje torebke ryzu, kostke twarogu, dokładnie mieszam a na koniec zalewam jogurtem 300 ml. Czy takie posilki moga byc ? szczegolnie ten ostatni... czekam na odp. pozdro
[...] typową wysokowęglowodanową masówką może dostarczać nawet do 30% (i więcej) niezbędnych składników właśnie z roślin czy przetworów mlecznych (nie śmiać się - niektórzy nawet twarogu nie liczą). To proste do wyobrażenia - płatki rano, kasza/ryż/makaron do obiadu, później do potreningowego, trochę twarogu na noc - wychodzą niemałe liczby. Pomijając [...]